2013/03/30 (六) 晚上開始下雨了~~真希望多下點雨
"自從馬麻沒工作之後，我就變胖了～"祐前陣子開心的告訴我。
兩小子其實都長得很勻稱，不胖不瘦，老王賣瓜囉～呵呵...
他們每天還算吃得健康，祐不用說 .... 除非假日外出，否則三餐都吃家裡的，小益中餐在學校也是吃有機素食餐。
平時會跟他們機會教育，告訴孩子哪些食物是健康的、哪些別常吃...
一.少吃糖
孩子知道吃糖容易引起過動亢奮跟蛀牙，所以不會主動要糖吃，即便是學校老師或同學給的糖，常常也只帶回家卻忘了吃。
現在市面上很多糖果單看外表就令人搖頭，滿滿的人工色素，什麼顏色的糖都有，色素也會導致孩子注意力不集中及過動喔！
"馬麻～這個是不是有很多色素呀？"祐只要看到太過鮮豔的糖果就會心生警戒。
他們更知道感冒咳嗽時不宜吃甜食...
"馬麻～今天老師發糖果，但我知道我咳嗽不能吃，所以就沒拿了！"沒想到小益那麼有自制力，真的要給他拍拍手了。
不過還是要有點彈性，不要求一定不能吃糖，只是讓他們知道吃糖的壞處，懂得去判斷和選擇。太過限制反而孩子容易在你看不到的時候狂吃、無法自制。
二.天然的最好
現在的加工食品無所不在，孩子難免也會想吃零食，可以偶一為之。去購買時，讓孩子學著怎麼去看成份，太多太雜的添加物，對身體都不好。也因為這樣，孩子們去逛超市的時候，並不會吵著要買零食。
大部分的零食都是高鹽、高糖、高脂肪、高熱量，這些都不是太健康，只能偶爾吃吃。
盡量讓孩子多吃蔬果，均衡飲食。孩子的點心可以是蒸地瓜、水果、堅果或果乾，三不五時也會做點手工餅乾讓他們解解饞，總之天然ㄟ尚好～
三.少吃速食.炸物
飲食習慣也是會遺傳的，父母習慣吃什麼，小孩通常也是如此，所以才有所謂的"媽媽的味道"～
父母不該太常讓孩子吃速食及炸物，常吃速食或炸物的孩子容易性早熟、體重過重，等到發現孩子不對勁時，其實已經來不及了。
新聞常有這類的報導，不妨藉機跟孩子討論，告訴孩子速食的缺點，即使真的不得已得去拜訪麥x勞叔叔或肯x基爺爺，為了孩子也請盡量挑選較有營養價值的餐點。
四.不喝含咖啡因飲料
咖啡、茶目前對我家孩子而言是違禁品，完全不能碰。15歲以下的孩子正值發育，這些含咖啡因的飲料(可樂也是)會影響發育 長不高，造成注意力不集中，甚至腦部發育及智力發展也受到影響。
曾遇過一位媽媽竟然讓3歲多的孩子每天喝咖啡！雞婆的提醒她這樣對孩子傷害很大，得到得回應卻是..."她就喜歡呀!"
不得不說這孩子真可憐，因為母親的無知與寵溺，讓她身體發展已經輸在起跑點了。
帶孩子出門時，記得帶個水壺。祐跟小益只要出門，水壺都是帶著的，水還是孩子最佳的飲料～
五.少吃冰品
天熱難免會想吃點冰冰涼涼的食物。
"太常吃冰的話，我們的身體會告訴自己要自我保護，所以就會產生脂肪，然後肚子就會越來越大唷～"
我家小孩吃這套，自從我說了這段話之後，孩子對於冰品反倒有所克制了。
六.別吃太飽
孩子容易喜歡吃的多吃了。
"習慣吃太飽的話，你的胃會越撐越大，然後會變胖，消化也不好唷～"
曾有報導，習慣吃太多太飽的人，罹癌的機率也大，因為你的腸胃老是處在緊張的工作狀態下無法喘息。適時的制止孩子多食，也是父母的職責所在。
我們無法時時刻刻陪在孩子身邊去打點他們的飲食，能做的就是提供好飲食觀念，希望他們日後出門在外，也能懂得照顧自己的身體～
留言